Cách hít thở thu hút năng lượng bằng miệng: Đầu lưỡi cong lên chạm vào hàm ếch trên, hai hàm răng khép lại hít khí ôxy vào từ từ qua đường miệng (giống như ta ăn phải thứ gia vị cay ta phát ra âm thanh ”dít” nhẹ...) trong sự định tâm, dang rộng 2 cánh tay, tưởng tượng ta đang thu khí ôxy trong lành vào lồng ngực và khoang bụng đang căng ra ở mức tối đa.

Khí ôxy lập tức lan toa nhanh thấm vào mọi tế bào trong toàn cơ thể. Sau đó miệng mở ra tự nhiên từ từ thở ra, hai cánh tay thu lại, lồng ngực ép lại, khoang bụng thót lại. Ta tưởng tượng từ mọi tế bào trong toàn thân ta các khí độc, khí C0₂, tích tụ từ lâu bị đẩy nhanh thoát ra khởi cơ thể ta qua đường miệng. Sự hít vào càng sâu bao nhiêu, sự thở ra càng lâu bao nhiêu thì lượng ôxy hít vào và khí C0₂ đẩy ra càng lớn bấy nhiêu và sự trao đổi khí trong cơ thể ta được tăng cường mạnh mẽ. Sự thở bằng miệng như thế làm đưa vào và đẩy ra một lượng khí lớn hơn nhiều so vói hít thở bằng mũi trong cùng thời gian.

+ Sự thở trong tập luyện DSTT diển ra tương đồng với hướng vận động của khuôn mặt.

-   Khi mặt ta cúi hướng xuống phía mặt đất {ảnh 1) ta tưởng tượng sẽ hít từ mặt đất, từ trong lòng trái đất khí mát mẻ (năng lượng âm) bổ sung sự thiếu hụt khí âm trong người ta - đấy là lúc ta đang các bị căn bệnh liên quan đến sự tích tụ quá nhiều khí dương (nóng quá) trong cơ thể.

 -       Ngược lại khí ta ngửa mặt hướng về phía bầu trời  ta tưởng tượng sẽ thu hút năng lượng dương (ánh dương năng lượng nóng ấm của mặt trời) để bổ sung sự thiếu hụt nó .

*  Khi mặt ta hướng ngang  (vị trí quân bình không ngửa, không cúi) ta thu hít năng lượng đất trời trong trạng thái cân bằng âm dương - trạng thái cơ thể hoà đồng âm dương  thiên địa nhân hoà đồng, ta khoẻ mạnh.

 Khi thu hút năng lượng sự hướng lên phía bầu trời hay mặt đất, hoặc ngang của khuôn mặt phải chăng còn liên quan tới một cơ sở khoa học khác nữa là: "mặt con người là sự phản chiếu các bộ phận của cơ thể (?) (trang 469 "Nền văn hoá cổ thần bí Đông - Tây phương kỳ diệu" trong cuốn "ALMANACH những nền văn minh nhân loại" nên phải chăng trên khuôn mặt con người đã tập trung đầy đủ 'các đầu mối, các cơ quan trong cơ thể, để tự nó thông qua từng đầu mốỉ ấy có thể tự thu nhận loại năng lượng (âm hoặc dương) mà các bộ phận cơ quan nào đó đang thiếu hụt» thông qua vị trí hướng mặt cúi xuống mặt đất, hoặc ngửa lên bầu trời.

Đọc thêm tại: http://songkhoetuoigia.blogspot.com/2014/08/thuc-hanh-duong-sinh-tam-the.html

Từ khóa tìm kiếm nhiều: phuong phap duong sinh, tập dưỡng sinh

Những nguyên tắc cơ bản 

1- Nguyên tắc chung:

a. Tập luyện Tâm, Thân, Khẩu đồng thời với tập luyện thu hít năng lượng vũ trụ vào cơ thể bằng miệng kết hợp hài hoà sự vận động tay, chân hoặc toàn thân tuỳ trạng thái và nhu cầu cơ thể trên nguyên tắc lấy tập luyện Tâm (luôn giữ cho tâm lành) làm gốc.

b. Tập luyện Tâm giữ vai trò số một, bao trùm và chi phối tập luyện Khẩu và Thân. Tâm sai, thì dù tập luyện Thân, Khẩu tốt mấy cùng không đem lại kết quả mong muốn (Hãy suy ngẫm và biểu tượng của DSTT ngoài bìa).

c.Luôn đảm bảo nguyên tắc tâm tâm tương ứng, tâm tâm tương đồng giữa HDV và người tập, nghĩa là khi HDV tập trung tư tưởng tâm sức truyền năng lượng cho người tập, thì người tập phải tập trung tư tương để thu nhận năng lượng từ HDV truyền cho.

d.Tập luyện tự do không có bài bản chung cho tất cả mọi ngươi, co sự vận dụng 3 tư thế cơ bản từng thể trạng mỗi người.

Nguyên tắc chi tiết:

a- Tập luyện cần luôn trong niềm tin (Tin HDV sẽ giúp mình, tin bản thân mình) sẽ nâng cao sức khoẻ đẩy lùi bệnh tật.

b- Tập luyện cần luôn trong sự tập trung tư tưỏng cao, muốn vậy phải luôn hướng tâm mình vào niềm tin đă được xác định ở trên.

c- Tập luyện tự do theo nhu cầu cơ thể từng người vận dụng 3 động tác cơ bản nâng dần:

Từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ . Từ đơn điệu đến đồng điệu . Từ thời gian ngắn đến thời gian dài .

d- Tập kết hợp với luyện trong quá trình luyện tập.

 e- Tập làm cơ sỏ để luyện, luyện giúp nâng cao chất lượng và hiệu quả của tập.

h- Tập luyện thường xuyên trong mọi hoàn cảnh sống, trong mọi trạng thái sức khoẻ của bản thân.

i- Tập luyện trong suốt cuộc đời chứ không phải chi khi có bệnh.

k- Trong tập luyện hít thở bằng miệng làm gốc kết hợp hài hoà với vận động 2 bàn tay và toàn cơ thể.